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高尔夫肘的自我按摩

文章来源:福州中德骨科医院  更新时间:2015-09-04

“高尔夫球肘”医学名又叫“肱骨内上髁炎”(病变部位与上期介绍的网球肘——“肱骨外上踝炎”正好相反)。本病多发生于青壮年,特别是肘部有损伤或从事运动、体力劳动的运动员、工人、农民等。由于从事高尔夫球运动的人易患此病,故有“高尔夫球肘”之称。它的症状主要表现为在屈伸腕关节时,肘关节内侧(肱骨内上髁)疼痛,疼痛可放射到前臂掌侧,局部酸痛无力,不能提重物,在做拧洗衣服或前臂旋前动作以及屈腕时疼痛加重。
  
自我按摩有松解粘连、活血止痛的作用,对本病有较好的疗效。
  
预备式
  
站立或坐位均可,全身放松,双目微闭,静息1~2分钟。
  
揉按肩骨禺穴
  
以一手中指指端放在患侧肩部肩骨禺穴,适当用力揉按0.5~l分钟。
  
功效:祛风通络,调和气血。
  
揉按肩井穴
  
以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴,适当用力揉按0.5~l分钟。
  
功效:通络止痛,活血开窍。
  
揉按少海穴
  
用一手拇指放在患侧肘部少海穴,适当用力揉按0.5~1分钟。
  
功效:疏经通络,调和气血。
  
揉按小海穴
  
用一手拇指,放在患侧部小海穴,适当用力揉按0.5~l分钟。
  
功效:镇静安神,通络止痛。
  
拿拨青灵穴
  
用一手拇指、食中指,放在患侧青灵穴,对合用力,拿拨0.5~l分钟。
  
功效:温经散寒,通络止痛。
  
拿捏前臂内侧
  
用一手拇指指腹与其余四指指腹对合用力,从上到下反复拿捏患肢前臂内侧0.5~l分钟。
  
功效:舒筋解痉,散寒止痛。
  
掌揉肘痛点
  
用一手掌掌心放在患侧肘痛点,适当用力揉按0.5~l分钟,以局部发热为佳。
  
功效:温通经脉,祛风止痛。
  
推刮肘痛点
  
用一手食指屈曲,放在患侧肘痛点,适当用力,用指关节推刮0.5~l分钟。
  
功效:松粘解痉,活血止痛。
  
擦摩前臂内侧
  
用一手掌心,从上到下反复探摩患肢前臂内侧0.5~1分钟,以局部发热为佳。
  
功效:温散经寒,调合气血。
  
小知识:
  
肩骨禺穴:肩平举时,肩部出现两个凹陷,位于前方的
  
凹陷处。
  
肩井穴:位于大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处。
  
少海穴:屈肘,位于在肘横纹尺侧纹头凹陷中。
 
小海穴:屈肘,位于尺骨鹰嘴骨与肱骨内上髁之间。
  
青灵穴:举臂,位于少海穴上3寸处。
 
温馨提示:因无法全面了解您的病情,文章内容供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院感谢您的信任。
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